dla zdrowia

[...] brzucha (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie naczytalem i nadal nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. lubie jezdzic na rowerze, i tak myslalem co by w dni nietreningowe jezdzic kilka(nascie) km na rowerze, i robic brzuch codziennie. biegac przy takiej [...]

[...] zachowaniu posiadanej masy miesniowej. Czytałem że do takich założeń najlepiej kwalifikuje sie dieta ckd ale z zamieszczonyc tu postów wynika, iż nie koniecznie jest ona dla mnie (pozim bf itp.). W związku z tym prosze o wskazanie kierunku w którym mam iść przy układaniu diety czy ma to być ckd czy może zbilansowana dieta czy jeszcze jakaś [...]

[...] Stretching po każdym ćw. Od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłownie. Nie mam jeszcze konkretnego planu treningowego, pewnie skorzystam z tego co jest na forum dla początkujących, chyba że coś innego mi zaproponujecie... :) Proszę także o pomoc w ocenie mojej miski. Cały czas się dokształcam, ale pewnie znajdzie się coś do [...]

[...] razy w tyg. Poniedziałek:FBW Wtorek:bieganie Środa:FBW Czwartek:off Piątek:FBW Sobota:bieganie Niedziela:off Zestaw A: Drążek z podciaganie.pl(5 serii ale nie na maksa tylko dla 11 powt maksymalnych to sie kształtuje:3 powt,5 powt,3 powt,3 powt, max powt - W PIERWSZYM DNIU) MC x 3 serie 5-8 powt Wykroki 3-4 s 6-10 powt Wyciskanie skos dodatni 3 s [...]

Witam! Chciałbym prosić o rozpiske dla cyklu SSA składającego sie z 20 strzałów Omy i 100 tabletek Metki. Prosze nie pisać, że to zły cykl jak na pierwszy raz, że za mało jednego lub drugiego składnika ponieważ towar jest juz zakupiony i innego nie będzie. Oto ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 65 [...]

[...] Przyjąłem sobie 3g. Węglowodanów na 1 kg masy ciała stąd tłuszcze są tak wysoko. Najbardziej zastanawia mnie zapotrzebowanie na pozostałe podstawowe czynności przyjęte dla Ektomorfika które podbijają mi pulę kcal aż o 900 kcal. Ale poczekam na Wasze opinie. Edit : Sam sobie zrobiłem korektę według tego prostszego wzoru. Z tego samego tematu [...]

[...] z metą, a jak zejde z mety to dopiero wtedy wrzucić npp? np: 1-8 meta 30mg ed 1-8 susta 200mg e3d (lub jakiś dłuższy teść w dawce powiedzmy 250 e5d, suste wybrałem tylko dla tego żeby bić ją w jednej pompce z npp które jak wiadomo jest krótkie) 8-16/20 npp 150mg e3d 8-16/20 susta 250mg e3d no i dalej sam teść po odstawieniu npp, podbije [...]

[...] : w granicach rozsądku (im naturalniej tym lepiej) Stosowane wcześniej diety : w ostatnich 5 latach żadnych Witam, potrzebuję pomocy w doborze makroskładników do redukcji dla swojego chłopa. Jako iż gabaryty konkretne to i problem z ich doborem jest dla mnie spory, przyjmując że do zrzucenia jest sporo, a w pewnym momencie spadek może się [...]

[...] kilka pytań przy okazji: 1. Jak widziałem kilka postów z obciążeniami to Wy liczycie sztangę czy nie ? :D 2. Co ile zwiększać sobie ciężar ? Powinno mi być ciężko już od 1. serii czy dopiero później ? 3. Czytałem trochę o intermittent fasting. Czy to mogło by być dla mnie dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - Avaar w dniu 2014-08-26 20:18:18

Czesc wszystkim. Ogladalam ostatnio galerie Kim Kardashian i komenatrze mezczyzn. Chyba znalazlam klucz jakim jest dla was ideal kobiecego piekna. Ladna brunetka z jedrnymi, kobiecym ksztaltami. I nie wazna jest waga, nie wazne jest to by wazyc jak najmniej, by byc chuda, a to jak wyglada nasze cialo, jakie ma ksztalty. W zwiazku z tym chce [...]

[...] jest jednak to, ze dane cwiczenia powinny mi pomoc zgobuc tkane tluszowa a czuje jakbym nieco urosla... ps na silowni cwicze ponad miesiac, wczesneij cwiczylam mniej, sama dla siebie. aa.. i co ktorys dzien biegam wieczorami badz staram sie isc znow na silownie, niedlugo zaczne prace wiec pewnie plan silowni mi sie nieco zmieni, jednak bardzo [...]

[...] mam na nia czekac Preferowane formy aktywności fizycznej: Mysle, ze tak jak obecnie 3X w tygodniu, silownia i aeroby po niej ( zamierzam w weekend poczytac o treningu dla poczatkujacych,zeby sie czegos wiecej dowiedziec) Moge poswiecic 1.5-2.0 godz dziennie w godzinach wieczornych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia typu abs, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo Speer firmy Olimp, białko sfd, gold omega 3, vita-min plus dla kobiet, chela mag b 6 Stosowane wcześniej diety : brak Cześć dziewczyny! Moje wady:}:-( - lenistwo - słodyczomania - brak wiary w swoje możliwości Moje zalety::-} - [...]

Witam Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie [...]

[...] co daje łącznie: 19/15/7 3. 150g piersi z kurczaka: 33/2/0 cały pomidor: 1/0/5 150g ryżu białego: 14/2/120 co daje łącznie: 48/4/125 4. taki sam jak 3 (może kasza/makaron dla urozmaicenia) 5. taki sam jak 2 6. taki sam jak 1 (może dla odmiany omlet) *makroskładniki łącznie to: 188/72/314 mógłbym podbić białko większą ilością kurczaka, ale [...]

[...] Przypomnę, że równo rok temu nieoczekiwanie zmarł nasz grafik, człowiek, który od początku tworzył dział armpowera na łamach miesięcznika Kulturystyka Fitness Sport dla Wszystkich, który znał naszą dyscyplinę sportu od tzw. podszewki - Leszek Soboń. Pomimo, że Leszek nie pił alkoholu, to podobnie jak Andrey spożywał dużą napojów [...]

[...] odgrywa ważną rolę w spalaniu tłuszczu, produkcji energii oraz optymalnym funkcjonowaniu organizmu na poziomie komórkowym. Dowody naukowe pokazują korzyści L-karnityny dla sportowców i aktywnych osób powodując optymalizację wydajności oraz opóźnianie zmęczenia. Kliniczne badania suplementacji L-karnityny wykazują również zmniejszenie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nierobie max -przysiad: nierobie max PYTANIE: Witam chcialbym abyscie doradzili mi , który cykl bedzie odpowiedni dla takiego goscia jak ja , gdyz niewiem z ktorego moge wycisnac najwiecej dla siebie 1-9prop 150mg eod 1-8npp 100 mg eod 2-9 stanazol 30 mg ed 1-14 enan 250mg e3d ( myslalem [...]

[...] Progres siłowy jakiś tam jest, ale też nie jakiś wielki (zaczynałem od 40kg na płaskiej, a teraz w maxie 70, a na luzie 60). Już sam nie wiem co robić, chodzę na siłownię, dla własnej przyjemności i zdrowia, ale jednak taki kompletny zastój demotywuje do dalszych ćwiczeń. Co do techniki ich wykonywania, to jest dobra, więc na to nie można [...]

[...] tylko właśnie tej nieszczęsnej diety o której ułożeniu nie wiem kompletnie nic. Próbowałem poszukać czegoś na necie, ale ciężko jest znaleźć akurat tę wymarzoną specjalnie dla mnie, jak mam się do tego zabrać ? Mam iśc do Dietetyka by mi taką ułożył ? Wiem że musze schudnać, chce tego, pójdę na siłownię, zacznę biegać, przejde na tę [...]